Welkom op Fiets informatie
Gezien fietsen in onze streken alleen maar aan populariteit toeneemt en gezien de enorme groei van de fietsindustrie de laatste twintig jaar, leek het ons een goed idee om Fiets-info op te richten. Wij gaan proberen voor de professionele alsook voor de recreatieve fietser enkele tips mee te geven.
Waarom is het goed om te fietsen?
Er zijn een aantal ziekten die men hypokinetisch kan noemen, deze zijn te wijten aan een inactieve levensstijl. Enkele van deze ziekten zijn hartklachten en zwaarlijvigheid. Het is dus een goed idee om te beginnen met fietsen, indien u nog niet zou begonnen zijn.
Het fietsen bevat enkele fysieke voordelen zoals:
- een verminderde kans op ziekten zoals suikerziekte en maagkanker
- het reduceren van een te hoge bloeddruk naar een lagere bloeddruk
- een verminderde kans op voortijdig overlijden,doordat hartklachten worden vermindert door het fietsen
- betere werking van de stofwisseling, met als gevolg dat we beter op ons gewicht blijven
- het onderhouden van botten,spieren en gewrichten
- ons afweersysteem, het immuunsysteem van ons lichaam zal sterker zijn waardoor we minder vatbaar zijn voor infecties en ziekten
- bij oudere mensen is er een verbeterde kracht, bewegelijkheid en coördinatie zichtbaar
Naast de fysieke voordelen van fietsen zijn er natuurlijk ook psychologische voordelen. Wanneer we sporten gaat ons lichaam de stof monoamine vrijmaken in de hersenen, deze stof geeft ons een aangenaam en euforisch gevoel. Naast monoamine worden er ook peptiden aangemaakt die tevens hetzelfde effect hebben.
Doordat we gaan fietsen en sporten gaan al deze vrijkomende stoffen ervoor zorgen dat we woede, spanningen, depressies beter kunnen voorkomen. Ook krijgt je zelfvertrouwen een flinke boost door te fietsen.
Wat gebeurt er met ons lichaam wanneer we fietsen?
Fietsen is in feite een aërobe sport, dit wil zeggen dat ons lichaam zuurstof gebruikt uit de omgeving om zo energie te produceren. Tijdens het stofwisselingsproces in ons lichaam gaan spieren voorzien worden van voeding in de vorm van vetten, eiwitten, koolhydraten en dergelijke.
Binnen onze spieren gaat deze voeding omgezet worden in bruikbare energie ook wel ATP genoemd. Dit proces van voeding omzetten naar energie kan aëroob (met zuurstof) of anaëroob (zonder zuurstof) gebeuren.
Wanneer ons lichaam niet genoeg energie kan halen via het zuurstofrijke proces moet het ons anaërobe proces gaan aanspreken. Maar bij beginnende fietser en sporters gaan vooral het Conditie wil eigenlijk zeggen dat ons hart, longen en spieren op een effectievere manier hebben leren werken. Zodat we langer kunnen doorgaan.
Een ander aspect van het zuurstofrijke proces is dat die het “vet-verbrandend proces” is de spieren gaan met behulp van de zuurstof vet verbranden tot energie.